28年間早起きできなかった人間が3週間だけ早起きに取り組んだ結果

ずーっと早起きできるようになりたいと思っているも、なかなかできず落ち込む日々…。
早起きについて本気出して考えてみて、今月の3週間だけ早起きに取り組んでみました。
今日が最終日ですが、良い変化や、多くの気づきがあったので、ここにまとめます。

今までの朝

今までの朝は、朝から余裕のない時間を過ごしていました。

7:50にアラームが鳴る。
(なお、乗りたい電車は8:00)
移動に徒歩10分かかるのでまったく間に合わない。

そこからなんと5割以上の確率で二度寝。

8:05に慌てて外出。
チャリを飛ばして駅まで向かっていました。

自転車で行けば6分で電車に乗れる!
という実績が、ワカタをギリギリまで寝かせていました。

8:12の電車に乗ればギリギリ会社に間に合います。
たまに電車遅延があると遅刻です。

勤務している会社は大企業で、遅刻はご法度。
「あいつまた寝坊したか」と思われているのでは…なんて不安になりながら出社していました。

早起きできてからの朝

早起きできてからの朝は良いことがたくさんあります。
メリットが語りつくせません。

朝ご飯(プロテイン)が飲めるようになった

実は、筋トレしており、筋肉を増やしたい期間である。
筋肉を増やすには運動だけでなく栄養のほうも重要。
身体にアミノ酸を満たすためにも、朝からプロテインを飲めることはうれしい。

ベッドメイキングができる習慣がついた

ベッドメイキングといっても布団を2枚たたむだけです。
やるかやらないかで、部屋に戻ってきたときの印象が全然違う!
掃除はできなくても、布団をたたむことはやったほうがいいです。

体重を測る習慣がついた

今までは体重を測る習慣がありませんでした。
現実を直視したくないこともあって(笑)
ですが、毎日計測することができるようになりました。
体重を測る習慣がつくと、日々の変化が記録できるようになります。
「昨日は食べすぎたと思ったけれど、意外と体重が増えていないな…」
「1か月前と比べて平均的に1キロ増えた気がする」
「2か月前と比較してかなり食べている印象があるが、体重は増えていない」
「筋トレし始めて体が引き締まったように見えるけれど、体重は全く変わってない!」
など、いろんな気づきを得ることができます。
自分の記録なくして、ダイエットの成功はありません。
毎朝測ることができているので、習慣化したといって良いでしょう。
とはいえ、半年くらいずっとはかることができてから完全に習慣化したといえるかと。
あとは、記憶がなくても行うことができていれば習慣化したといえるかなぁ。

自己肯定感が上がった

7時に起きる!
と自分で宣言して、自分との約束を守ることができるので、自己肯定感が上がります。
自信がつくと、むやみに自分を責めなくなるので無駄に苦しまずにすみます。
体感なのでそうですが、小さい約束を毎日守れるということは、
また、周りの早起きしている人も自己肯定感が高いようです。

これだけでも、十分早起きする理由になりますね。

これからの早起き戦略

次は6:55に起きることを習慣化する。
2週間ほど取り組んだら、また5分早めてみます。
最終的には5時台に起きることを目指したいです。

取り組んでみてわかった早起きの障害

夜寝る時間、帰ってくる時間がバラバラ
飲みに誘われることもあり、応じると当然遅くまで連れまわされることがありました。
その対応としては、飲みに誘われたら早起きしていることを伝えて、〇〇時までには帰りたいと宣言する。

夜寝ること、想像以上に早く寝ることもありました。
おそらく食事を取ったあとの急激な眠気なので、血糖値の乱降下によるものだと考えています。
夜に糖質を控える食事がいいのかな?
それか、糖質を取ったとしても、しばらく図書館にいてブログを書くなどもいいかもしれない。

第二領域にも時間を使っていきたい

最終的には運動や、ブログを書くことに時間を使っていきたいと考えています。
運動することで、体力がついて、健康になるでしょう。
健康だと使える時間も増えるし、活動に対するパフォーマンスも上がる。
活動に対するパフォーマンスが上がれば、お金も稼ぎやすくなるし、やりたいこともできる。
健康なほうが不健康な状態よりも精神的にも安定しやすいという研究結果もあるそうです。
体感的にも、たしかに健康なほうが心が落ち着いてる…。

ブログを書くことに時間を使うことができれば、アウトプット能力も高まります。
自分の記録が見返せることで、モチベーションも高まります。

今はひたすらに穏やかな精神状態で生きることを目標としています。
少しでも穏やかな精神状態で日々を生きられるように…朝起きたときに、新しい一日と向き合う意欲があふれているように、自分のマインドを整えていきたいです。

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